現代人雖然不像老祖先「日出而做，日落而息」地順應大自然的規律，多半也以日間工作者居多，日夜顛倒作息相反的人，容易遇上以下的狀況，因此容易失眠！


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有些人習慣在午餐後，小睡片刻；有些人則完全不睡午覺，哪一種比較好？就我對失眠者的臨床觀察，沒有一定會影響的狀況，就看午睡的時間長度。


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預防失眠的基本生活原則就是規律，例如「早睡早起」這是很多人都知道的。但對於已有失眠困擾的人，如果仍然要堅持這樣的鐵律，等於是自找麻煩！


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有人睡覺時需關掉所有的光源；有人卻無論如何要留一盞燈。這純粹個人習慣，只要能睡得著，其實都沒關係。


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我的失眠個案，從一開始躺在床上，反覆無法入睡，經過幾次的治療後，漸漸從 一兩 個小時的睡前煎熬，縮短成10分鐘即可入睡時，於是就會聽到好多人問我這個問題。開始注意他們睡的長度夠不夠了！


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新聞來源:台灣新生報    日期:2010/01/15 00:07 【中央社芝加哥13日路透電】


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新聞來源：TVBS  日期:2010/01/22 22:51 呂青倚


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新聞來源: 自由時報   日期: 2010/01/11


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