陽光心靈的部落格

「你快樂嗎？」當這樣被問時，有多少人可以自信滿滿地說出：「我很快樂！」

如果你願意做個調查，問問你周邊的朋友是否快樂，你會發現快樂其實沒有絕對值，它(快樂)與金錢、學識、外貌等不一定有正相關。

有些人每天靠著勞力，頂著大太陽辛苦地揮汗工作，但他可以滿足地告訴我他很快樂，因為景氣差，他還有工作、體力可以培養小孩讀好書；有些人長得平凡，但笑臉常開，到處受歡迎；也有些人身居高位，做擁幾億資產，卻天天擔心錢財縮水、活不到70歲！

我不會算命，不清楚虎年的流年好或不好，但以下幾個建議，如果你願意好好試試，保證你年年都很快樂，而且運氣愈來愈好喔！

1.        作息規律—你會驚訝這樣簡單的概念會與快樂有關嗎？是的！當一個人如果睡眠周期常與夜行性動物為伍時，身體的某些快樂荷爾蒙其實很難分泌得很好，長時間下來，白天精神不濟地應付工作或學業；晚上熬夜通宵加班、玩電腦、或看書等，身體五臟六腑沒能好好隨著你的睡眠而得到充份休息，你覺得你很認真，卻因為健康在加速度地耗損，你很難快樂自在地同時享受成就及健康！

2.        不受物絆—喜歡名牌、漂亮服飾或美食，似乎是人們追求事業成功的自我回饋方式，但若得不到也會痛苦萬分，這就像被某些東西綁住了、羈絆了，囚禁了，會因為得不到而顯得無法快樂。將標準降低，退而求其次，或轉移成其他精神上的寄託，如閱讀、學習、音樂等，容易輕易滿足快樂的心靈。

3.        平衡生活—有許多中年人設定事業目標後，天天拼命地加班，想早些完成累積財富的目標，忘了健康、忘了放鬆、甚至忘了家人，等哪天功成名就時，似乎除了錢財，其他什麼都失去了。如果可以在平常日子中求取平衡，在付出努力與休閒放鬆之間；在工作與家人之間；在體力耗損與健康維護之間，保持一定的平衡，是不是會比較容易快樂呢？

4.        人際互動—人際關係幾乎是生活各個面向成功的基礎，雖然現在宅字輩當道，但多半無法真正快樂，因為離群索居只會讓自己自悶到身心都不健康。如果願意多花心思在建立朋友關係上，生活的多樣性就容易滿足我們的情緒需求，或是帶來更多的點、線、面的生活網絡，豐富心靈。

5.        感恩的心—據研究，當人們心懷感恩的時候，大腦容易分泌好的放鬆的荷爾蒙，我們會變得比較放鬆，容易快樂。當然，比較沒有體察外在環境或觀察別人的能力的人，初期會不知道要感謝誰、感謝何事？所以請練習將自己還原到一無所有的狀態，假想若沒有那些事物，今天會如何？如果像現在這樣擁有這些事物，是否很值得慶幸與感恩呢？

6.        日行一善—童子軍的基本要求。透過對別人付出有形或無形的協助，會讓我們提高成就感與自我認同感，變得比較喜歡自己，久而久之，會比較有自信，這是現在許多年輕人很欠缺的特質。自信或自我認同感高的人通常容易快樂！

7.        夢想日記—撰寫或拼貼屬於自己的夢想版圖，這是一種藉由文字或畫面輸入及暗示潛意識的方式，烙印進視覺系統是一種幫助我們快速達成目標的方式。不管你要什麼，以正面的方式呈現才有用，例如，我不想生病，最好換成－我要健康，潛意識只接受正面的辭句，(如前一句只接收到”生病”；後一句接收到”健康”)，多給自己未來的夢想，讓它幫你實現願望！

七大祕訣，記錄在你的行事日誌裡吧！提醒自己，相信明年的此時，你會比今年的你快樂上許多倍！