有人睡覺時需關掉所有的光源；有人卻無論如何要留一盞燈。這純粹個人習慣，只要能睡得著，其實都沒關係。
光線之於睡眠，在北歐國家的確有許多這方面的研究，因北歐地區的日照時間很短，夜比晝長許多，研究發現可能因此影響情緒及睡眠，因此發明了所謂”光療法”，藉由人工光線去補強自然光線刺激的不足。
在台灣，很幸運的是，光線很平均地分佈，工作時間幾乎都是亮的；夜晚該休息就暗了下來，真的非常適合”人”的作息。
光線之於睡眠，要注意的是，你的寢室到了早上，是否光線充足呢？這非常重要，因為陽光照進來時，容易自然喚醒晨起的你，睡在照不到光線的房間，往往容易睡過頭，或起床時仍帶著倦意。
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