新聞來源：自由時報 日期: 2010/01/02
「你有幾天沒有抱怨了？」這是雲林斗六市鎮西國小師生間，幾個月來最常聽到的對話，雲林縣有多所學校推行「不抱怨」運動，鎮西國小推行3個多月，老師、家長發現，孩子正向思考變多，行為舉止也變成熟。
不抱怨運動是美國知名牧師威爾．鮑溫所發起，參加者需戴上一條紫色手環，只要發現自己抱怨，就把手環換戴到另一隻手，以此類推，只要手環能持續21天戴在同一隻手，就能養成不抱怨的習慣。
鎮西國小輔導主任王曉萍指出，數月前在書局看到威爾．飽溫的「不抱怨的世界」一書，看完後感觸許多，就像書中所提，現代不論大人、小孩都很愛抱怨，大人遲到、工作不順心，直覺就怪天氣、怪別人耽擱；小孩沒書本、工具沒帶，怪媽媽沒有放進書包。
抱怨多，負面能量就多，問題還是沒解決，相反的若能不抱怨、不把錯先怪別人，就會想到自己那裡沒做好，下次不會犯同樣錯，不抱怨後正向思考變多，就能累積更多正向能量。
與校長、老師討論後，於去年10月在學校推動不抱怨運動，全校有超過3分之2的班級參加，每月訂定不抱怨天數的目標，王曉萍表示，連續21天不抱怨不容易做到，但在參與過程中，最重要是讓孩子學會遇到事情時能靜心看問題，有一位4年級男學生表示，自己以前遇到不愉快的事就怪別人，把自己及別人搞的都不高興，現在則是先深呼吸、再靜心想想那裡出錯，老師也發現，孩子行為舉止改變很大。
臨床看法：
看到這篇報導，真的心有戚戚焉，許多年輕人的個案到門診時，常會怨東怨西，就是忘了自己還能做什麼改變劣勢，”抱怨”其實是把自己的情緒決定權交給別人，將注意力放在不要的事物上，當我們遇到不順心的事，先問自己要什麼，於是設法趨向目標，將注意力轉向要的事物上。
待一段時日，你會發現事情沒有當初想得那麼糟！
要是能在全國的校園發起 “不抱怨”的運動，我相信整個社會的氣氛會很不一樣！試試吧！從新的年度 自己做起。
王紫光 醫師
留言列表
