陽光心靈的部落格

新聞來源:中央社   日期:2009/10/17 10:49

生活步調的緊張、工作壓力的提高，造成現代人容易有失眠的症狀，許多人選擇睡前飲酒或是使用安眠藥來幫助睡眠，然而飲酒與使用安眠藥的後遺症，你了解嗎？

對於採用喝酒或吃安眠藥助眠，醫師表示酒精會影響深度睡眠，雖然飲酒後的微醺狀態可能讓人較易入睡，但通常會是淺眠易醒的情形，反而對睡眠品質有所損害；而長期大量服用安眠藥，可能會導致成癮性或依賴性，造成安眠藥的量越吃越多，效果卻越來越差，同時也會對身體器官造成損害。

喝酒與吃安眠藥對於身體健康都不是面對失眠問題的最佳解答，聽聽輕柔的音樂，或是採用天然精油的香氛氣味等方式，使心情放鬆、降低身體的緊張程度，失眠狀況就能有所改善，也可以減少酒精與藥物對身體的負擔。

臨床看法：

安眠藥雖然對短暫失眠者有入睡的幫助，以安眠藥對神經系統的作用而言，多半只能協助患者進入淺睡狀態，無法深睡或熟睡，所以藉助服用安眠藥入睡的失眠患者，會感覺到起床時仍有強烈倦怠感，即使睡了長時間，似乎仍然睡不飽，那是因為藥的半衰期效力仍在的緣故。

酒精對睡眠的影響  可參考陽光心靈診所的失眠專欄

http://www.sunnymind.com.tw/main.php?category=9&record_id=142&detail=1