學期剛開始,便有許多家長來詢問,能否處理”人際關係”或”社交恐懼”的情緒,其中一位曾來處理失眠的學生的家長,電話陳述他剛開學的孩子抱怨著:「班上同學都不跟我說話,怎麼辦?」家長很妙地回了這孩子:「你曾看過有那種都不說話的人,大家一直想要跟他說話的嗎?」唉!真是妙答!
早上經常到台北近郊的山上運動,常遇到一位老先生都主動打招呼,我通常也會禮貌性地回應,雖沒多聊,總覺得人情溫暖。某個週末上山的人較多,停留在涼亭裡做氣功時,見到那位親切的老先生,手和嘴都沒停過,隨著人來人往,他的笑臉及熱情舞動的手忙得很,似乎認識所有人的樣子……每位經過的登山朋友也好像都與他很熟,好奇心驅使我在做完氣功後,忍不住請教他人氣如此旺的原因是?他笑容可掬地回我說:「我看到每個人都覺得像是我的好朋友,就很開心地吆喝啊!打個招呼呀!沒什麼啦!哈….哈…..」
上述兩個老少例子讓我想起蘇東坡與佛印的故事,人際互動像是鏡像反應,當蘇東坡將佛印看成一坨糞土時,佛印卻說蘇東坡看起來像”佛”。蘇聽完禁不住回家對蘇小妹沾沾自喜,哪知蘇小妹竟有智慧地回他說:「佛心自現,你看別人是什麼,就代表你看自己是什麼,有什麼好得意的呢?」
人與人之間需要多接觸才能有想像能力,否則只用自己的地圖及角度在看對方,常會忽略自己給對方的感覺如何,一心一意只能想到別人造成自己怎樣。常抱怨別人令人討厭的人,通常自己也很難表現地令人愉悅;經常看到他人優點的人,往往也容易成為受歡迎的人。
在人際互動中要如魚得水並不難,如果你沒有過去嚴重的不舒服經驗(創傷),建議參考以下的比較表,想想過去的自己與表上”快樂”的欄位所描述的有何不同?或是比較接近右欄的"不快樂"呢? 試著開始微幅地改變自己,相信你很快就會有收穫!
| 快樂 | 不快樂 |
第一時間 | 主動打招呼 | 等待別人say hello |
第一印象 | 保持笑臉 | 對方笑,才回應笑 |
思考方式 | 多角度思考 | 自我本位思考 |
被拒絕時 | 被拒絕也OK(可接受) | 害怕被拒絕 |
看他人角度 | 欣賞、讚美他人 | 否定、懷疑他人 |
理解言語 | 客觀解讀他人言語 | 負面解讀他人言語 |
關心方向 | 關心對方所在乎的 | 只關心自己在乎的 |
說話習慣 | 善用”請”、”謝謝”、”麻煩”、 ”對不起”等禮貌用語 | 常用命令語、少修飾的簡單直述句 |
電話應答 | 音頻高而爽朗 | 音調低沉顯不悅 |
表達意願 | 適度表達~多傾聽 | 不敢表達~多內言(OS) |
生活型態 | 戶外活動頻率高 | 居家室內活動多 |
陽光心靈診所-王紫光
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