最近看了遠流出版的『為什麼斑馬不會得胃潰瘍?』一書,印證了動物與人類很巧妙地不同,自以為高等動物的人類,文明高度發展的結果,早已忘了原始老祖先為了求生存的壓力,所發展出來的打或逃”(fight or flight)的生理機制,遇上挫折,只有生出一堆的情緒,累積它們,任由它們影響我們的心靈,甚至個性。


 


害怕、恐懼、憤怒、怨恨、嫉妒、悲傷、創傷、焦慮等不舒服的情緒,在臨床上常見到與這樣的情緒共處數十年的案例,與原始事件連結帶來的情緒,重覆不斷地傷害自己,長期壓抑或放大它們(負面情緒)的結果,往往是焦慮、恐慌、憂鬱等更大傷害的肇因。


 


有七情六慾、喜怒哀樂等情緒原本是人的基本常態,一天24小時當中有高興的時候,相對也有低潮的機會,因為周邊發生的事件,也因為大腦的解讀方式不同,情緒的高低起伏就像潮汐的發生一樣地自然。


 


但有些人卻因為情緒起伏過大,服用了某些精神科用藥,於是整天情緒維持在所謂的穩定狀態,沒有了高低起伏,如同我的某些怕吃藥的個案形容的,像是行屍走肉般地了無生氣,人的基本常態就不見了。


 


其實所有的情緒的發生,都是人的常態,差別只是有些情緒用在不適當的地方,或是用了不恰當的方式表達出來,因此才產生問題。排斥自己已經發生的情緒或刻意去壓抑它們,反而會造成更大的問題,甚至傷害,包括更負面的情緒衍生,或是生理上的反彈訊息。


 


面對剛萌芽的負面情緒,我們可以怎麼做?


1.        瞭解情緒從哪來?


2.        在這情緒的背後是否隱藏著自己的需求(想要什麼?即正向意圖”)


3.        是否有其他新方法可運用來滿足自己的正向意圖?


4.        未來是否試試新的方法,會不會有不同的結果?


 


例如


老公忘了結婚紀念日,沒有甜言蜜語,當然禮物也不會記得,老婆因此生了很多天的悶氣,覺得老公忽略她、不在意他們的重要節日,心裡很受傷。以這個例子來看,老婆套用上面的作法:


1.        生氣是因為老公忘了結婚週年,這對她而言是個大日子


2.        她需要老公像以前一樣地重視她、愛她的感覺(正向意圖:被愛的感覺)


3.        要滿足被愛的感覺,還有其他方法嗎?也許她可以主動撒嬌,而獲得一個溫暖的擁抱;或許與老公在一般假日一起出遊度假;或者只是一天下班時,讓老公買了她最喜歡吃的滷味回家……


4.        新的方法如果可以滿足她的被愛的感覺(當然每個人設定的滿足點不一樣),情緒也就得到安撫了。


 


如果有些情緒已經年累月,產生了某種質變或又衍生許多問題時,或許很難記得原先的情緒到底是為了什麼(正向意圖?),那恐怕就得要用NLP的潛意識處理了!


 


記得別只靠別人來滿足自己情緒的需要,想想自己可掌握什麼資源?情緒出來了,也毋需排斥它,看看這情緒背後的需要,找出滿足這需要的其他方法,情緒有了出口,可以被滿足了,未來就不會重覆讓自己陷於不舒服的情境中。


 


舊的方法往往帶來與過去同樣的結果,學習大禹治水疏導的方式,未來試試新的方法來處理自己的負面情緒吧!

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