夫妻之間爭執，老婆懊惱當初沒想清楚，竟嫁給這樣的老公；孩子在學校與同學打架，聯絡簿老師難堪的留言；某天超速開車，接到監理處寄來的交通違規罰單；學測成績揭曉，竟與自己原先模擬考的實力落差極大；投資失利，家庭經濟規劃得重頭再來；一向身體硬朗，體檢竟發現罹患癌症…..。
所謂人生許多的”無常”，像不定時的炸彈，何時要干擾我們的生活，像平靜的湖水中，丟入一顆大石頭，打亂了一湖的寧靜，沒有人會期待的考驗及課題，總在我們不預期的狀態中出現….。
一般人最常出現的負面情緒，多半來自”生活中覺得不應該出現的打擾”。我們經常欣賞讚頌大自然的美，卻也忘了它有不按牌理出牌的時候，”狂風暴雨”、”地震”也是它的一部份，但我們的思想慣性傾向於平靜、和諧的所謂順境中安適，因此一旦跳出這樣的模式，我們多半難以接受。
最常出現的抱怨或內在對話，如：”為什麼這種事會發生在我身上？” “他怎麼可以這樣對我？” “老天為何對我那麼不公平？” “為何倒楣的事都發生在我身上？” “我已經這麼努力了，為何是這樣的結果？” 否定的情緒漲滿自己的思緒與大部份的時間，腦袋一空下來，便任由這樣紛亂的否定情緒竄進來，體內壓力荷爾蒙於是常常被刺激而分泌，這種否定期愈久，身心被干擾地愈嚴重，耗費精力與時間蘊釀更多的負面情緒，於是原地踏步，最後終究演變成焦慮、憂鬱、甚至恐慌情緒。
記得聖嚴法師提出的處事的四它：面對它、接受它、處理它、放下它，我非常喜歡這四個步驟，我們否定的情緒其實就是不想面對及不想接受的狀態。
不斷地問”為什麼”等問句，就是不願面對也否定已發生的事實，不接受的心情狀態，情緒上否定，造成生理的抗拒，因此產生緊繃、焦慮。要讓自己不陷入這樣的身心狀態，就像聖嚴法師所說的—接受它！
事情剛發生時，如果聽到別人勸說”接受它”的安慰話，一定會覺得不可能，但是”否定它”，並無法改變已發生的事實，因此”選擇接受它”，縮短製造緊繃、焦慮或陷入憂鬱情緒的時間，接著處理解決已發生的難題。因為否定期已過，坦然面對且接受的情緒，通常是比較緩和而冷靜的，這樣處理事情的EQ或IQ都會比較好，自然事情也能有較適切的解決，不是嗎？
處理了困境難題，不論結果是否盡如人意，在放下它之前，請給自己一點反問：從這件事情中，我要學習什麼？在未來的人生，這樣的經驗可以為我帶來什麼？我常覺得，任何事件，沒有全然的失或得，『不是獲得，就是習得』，即使看起來糟糕透了事件，都可從中透出一點學習的亮光，但請給它時間驗證！別太快下結論，用心體會就會有所體悟！
最後，也是最重要的是，事情告一段落，要放下它。忘掉事情帶來的不舒服，只要記得教訓 (參考之前的文章—記住教訓，忘記情緒)，人生的經驗其實更是另一種寶貴的無形資產！
下次遇到讓你不舒服的事件，別忘了運用四它—面對它、接受它、處理它、放下它，縮短”否定期”的時間，將否定所帶來的身心傷害降到最低，反正『不是獲得，就是習得』，不是嗎？
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