晚間睡眠是人類很重要的過程,它佔據人生1/3的時間,每天體能的恢復、內分泌調整,大腦的修生養息、五臟六腑的排毒幾乎在這個時間內完成,長期值夜班或日夜顛倒的人是無法獲得精神與肉體的健康,而且長期失眠引起內分泌與自律神經失調幾乎會成為憂鬱症候選人!
醫師見解:
  這個案是最常見的失眠+憂鬱的型態,她煩惱的事項從家庭、小孩、公司大小事無所不包,工作時煩惱擔心,有空時也不放過,直到有一天她發現自己的大腦已經無法關機了,尤其在晚上打哈欠想睡時,一旦沾上床,腦袋比白天還清晰,各種思緒不斷,於是開始焦慮明天上班的事讓她更睡不著,接著只好倚賴安眠藥助眠,初期效果通常不錯,由於成癮性問題沒多久藥物效果變差了,開藥醫師通常會再加量或加上不同的藥,於是藥愈來愈多,睡眠品質卻愈來愈差,常見到,人是在睡覺,可是腦袋清晰到好像看著自己在睡覺的樣子。
  問題出在哪裡?大腦無法關機!習慣性煩惱,鑽牛角尖思考,讓大腦滿滿的預期心理,安眠藥及抗憂鬱藥物只能初期阻擋大腦,好像ㄧ鍋熱湯暫時用了蓋子,滾燙時蓋子無法掩蓋了,除非用強大藥物將大腦打成無法思考。
  當人已經形成慣性思維,大腦將這種思維成為慣性,將它視為走路吃飯ㄧ樣自然,大部分思考模式必需經過這條路,因為範圍太大了只有越鑽越深,縱使都知道不需要也無能為力,偏偏這種思維會產生很多情緒使全身難過,想要改變也不知所措。
  光圈治療的原理在於將過多的破壞性情緒排除體外;以及改變原已鎖定的大腦迴路,創造一條光明大道讓大腦能有新的選擇,不再預測未來的事,以最單純的問題解決方式思考,如此身體的情緒可以回到正常,大腦思考更平靜。如此一來安靜的腦必可以深睡,第二天當然精神飽滿!
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