目前分類:失眠醫學 (27)

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預防失眠的基本生活原則就是規律,例如「早睡早起」這是很多人都知道的。但對於已有失眠困擾的人,如果仍然要堅持這樣的鐵律,等於是自找麻煩!


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有人睡覺時需關掉所有的光源;有人卻無論如何要留一盞燈。這純粹個人習慣,只要能睡得著,其實都沒關係。


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我的失眠個案,從一開始躺在床上,反覆無法入睡,經過幾次的治療後,漸漸從 一兩 個小時的睡前煎熬,縮短成10分鐘即可入睡時,於是就會聽到好多人問我這個問題。開始注意他們睡的長度夠不夠了!


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過去常聽到有人說:『唉!我從年輕時代就腦神經衰弱,常常很難入睡。』那天門診一位50多歲的太太就是這樣提出她的多年困擾,其他主訴包括容易操煩”(台語)緊張,即使吃了安眠藥合併抗焦慮的藥,也已不太管用了!這與現代大家較常用的自律神經失調是一樣的意思。


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「服安眠藥史蒂諾斯   女子夢遊行竊    醒來全無記憶」


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