天災頻繁,面對無法控制的事實,如何讓生活過下去呢?


 


人生豈能盡如人意?考試考砸了,怎麼辦?他竟甩了我,怎麼可能?孩子變壞了,怎麼會這樣?我的診間的個案中,最容易有焦慮問題的往往是處在這種抗拒心態的人。


 


試圖用不同角度來解釋或讓更多人理解否定情緒的殺傷力,習慣遇上不喜歡的事就問『為什麼是我?』、『為什麼是這時候?』、『怎麼會發生這種事?』等等的問句,意謂著你在抗拒著你面對的事,體內呼應著這些否定思緒,產生的是壓力荷爾蒙,抗拒的情緒持續愈久,傷害身體的程度就愈深,如果縮短抗拒的時間,傷害也可降到最低。


 


感恩、體諒、包容都是接受事實的一些正向情緒,老一輩的常說的認命其實也是退卻合理化,接受事實的一種心態,雖然消極些,但如果因此而知道下一步該怎麼做,而非執著於否定的狀態,壓力就會因此而釋放掉。


 


換句話說,否定的思緒是讓自己身陷泥沼,原地不前,接受就是認清事實,容易轉移注意力去尋求解決方案(solutions)


 


就像孩子走路跌倒,躺在原地哭鬧,不願接受已發生的事,這就是一種否定的情緒;如果拍拍屁股,起身看看地上,再看看自己,覺察到跌倒原來是要學習到小心,才會繼續往前走。接受事實帶來的是更多的改變契機!


 


我有一位在中年人生正要開始美好時,竟發現罹癌的朋友。每遇到來探訪的親友,便哭著問為什麼我會得到這病?,許多的為什麼,問得床褟旁的親友們除了感傷,只能默然以對,鼓勵的話語他都聽不進去。持續否定情緒一直到動了兩次手術後,生命告尾聲的前一段日子,才從去探訪的朋友口中得知,他終於可以平靜地接受了自己罹癌的事實,時間竟已悄然過了一年,心疼的是那離他往生的時間不過短短的一個月!如果能更早接受事實,不論生命的長短如何,至少換得那段日子裡的寧靜、少怨恨,負面情緒減少,將注意力移開身體的病痛,為自己安排一些有興趣的活動,或他尚未完成的心願上,心情就容易鬆了,身體的免疫能力也會比較好,或許因此而讓事情有新的轉機, 李豐 教授的抗癌經驗,就是典型的例子,接受了得病的事實,快速地經過否定期,全力改變生活及飲食型態,於是有了奇蹟似的結果我賺了三十年(書名)


 


接受不表示俯首稱臣或全面妥協,接受是認知事實,學習從中找機會讓它更好的一種正向心態,不將能量虛耗在否定不接受的負面情緒中,或縮短這樣的時間,快速地站起來面對解決方案,壓力就不會持續累積,而將這種壓力轉化為面對問題、積極求解的力量。


 


下次遇上討厭的事情,試著別再問 為什麼?接受它看看會如何?人生的許多創意或智慧,透過你的解決方案你會看到!


 


 


 



王紫光  醫師


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