陽光心靈的部落格

生活中難免遇上不公平的事，搞得自己不開心，不開心的時間會維持多久，通常依我們對那件事、或造成那件事的對方之在乎程度有關，重要的是我們自己的選擇。

前幾天家人告訴我她最近運氣不佳，接連遇到消費上客服的問題，買了蛋糕，第二天竟已見發霉，氣得牙癢癢的，拿给店家看，竟只淡淡地說，「妳再換另一個回去吧！」，沒有要做精神賠償的意思，氣得她發誓再也不去買那家的麵包了；為了年終大掃除，到大賣場買了掃除用具，回家拆封才發現不是新貨，是已經用過的舊品，氣得想告消基會或用其他洩恨方式解決；另外這兩天週末，為了久不見的朋友北上來聚會，特地請吃飯，竟又碰上餐廳額外計價餐點，竟未事先告知，結帳時見到平白多出的幾百塊，礙於請客面子問題，默默吃了”黑店”的悶虧，回家發了一堆牢騷….。

接連幾天發生的”倒楣”事，也難怪她不舒服。此時講道理實在不是時候，除了同理她的情緒，稍做安撫之外，我分享了一個心理學實驗：

美國愛荷華州立大學教授Brad Bushman，找了600個學生寫文章，給了同一個題目，他們也都寫得認真，煞有其事地交給教授，Brad Bushman不但自己批改且故意給了這600個學生很低的分數，另外再親筆批注：「這是我見過最爛的文章。」同時簽上另一個學生的假簽名，故意製造他們之間的仇視感。

在這600個學生都知道是誰給了他們爛分數的情況下，Brad Bushman將他們分成兩組，一組人讓他們看給分數的學生照片，同時給沙袋讓他們盡情搥打；另一組人數差不多，同樣知情(誰給爛分數&照片)的狀況下，讓他們進入另一個房間，請安靜地聽一段時間的音樂。

之後，發給問卷，評估他們的憤怒情形，並再請全員做個遊戲比賽，由觀察人員記錄他們的暴力指數，結果猜猜看如何？

統計結果發現，兩組學生的差別是，搥過沙袋的人在後來的遊戲中表現得更暴力；而另一組聽音樂的學生則是平靜許多。

這推翻了過去傳統大家習以為常的做法，以為遇到不開心的事就找人吐苦水、大喊大叫、宣洩憤怒會對原來不開心的事有情緒緩和的效果，其實不然，選擇轉移你的注意力聚焦的方向，讓自己輕鬆愉快，再重新來看原來發生的事也就沒什麼了！

下次，如果真的遇到不順心的事，請記得試試看這建議！