新聞來源:自由時報   日期: 2010/01/02


 



「你有幾天沒有抱怨了?」這是雲林斗六市鎮西國小師生間,幾個月來最常聽到的對話,雲林縣有多所學校推行「不抱怨」運動,鎮西國小推行3個多月,老師、家長發現,孩子正向思考變多,行為舉止也變成熟。


不抱怨運動是美國知名牧師威爾.鮑溫所發起,參加者需戴上一條紫色手環,只要發現自己抱怨,就把手環換戴到另一隻手,以此類推,只要手環能持續21天戴在同一隻手,就能養成不抱怨的習慣。


鎮西國小輔導主任王曉萍指出,數月前在書局看到威爾.飽溫的「不抱怨的世界」一書,看完後感觸許多,就像書中所提,現代不論大人、小孩都很愛抱怨,大人遲到、工作不順心,直覺就怪天氣、怪別人耽擱;小孩沒書本、工具沒帶,怪媽媽沒有放進書包。


抱怨多,負面能量就多,問題還是沒解決,相反的若能不抱怨、不把錯先怪別人,就會想到自己那裡沒做好,下次不會犯同樣錯,不抱怨後正向思考變多,就能累積更多正向能量。


與校長、老師討論後,於去年10月在學校推動不抱怨運動,全校有超過3分之2的班級參加,每月訂定不抱怨天數的目標,王曉萍表示,連續21天不抱怨不容易做到,但在參與過程中,最重要是讓孩子學會遇到事情時能靜心看問題,有一位4年級男學生表示,自己以前遇到不愉快的事就怪別人,把自己及別人搞的都不高興,現在則是先深呼吸、再靜心想想那裡出錯,老師也發現,孩子行為舉止改變很大。


 


 


臨床看法:


 



看到這篇報導,真的心有戚戚焉,許多年輕人的個案到門診時,常會怨東怨西,就是忘了自己還能做什麼改變劣勢,抱怨其實是把自己的情緒決定權交給別人,將注意力放在不要的事物上,當我們遇到不順心的事,先問自己要什麼,於是設法趨向目標,將注意力轉向要的事物上。


待一段時日,你會發現事情沒有當初想得那麼糟!


 


要是能在全國的校園發起 不抱怨的運動,我相信整個社會的氣氛會很不一樣!試試吧!從新的年度    自己做起。


 

 



王紫光  醫師



 

 

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