“接受”事實是放鬆的第一步 @ 陽光心靈的部落格

北京奧運比賽揭幕，看著電視每天緊鑼密鼓地轉播最新戰況，輸贏就在一場幾分鐘的賽局決定，不論迎戰之前所付出的淚水及汗水有多少，他們都要在輸贏結果立現的現實中，選擇”接受”！

運動員的比賽歷練，通常是最常被迫面對生命成長的一種行業。(努力鍛鍊à比賽à接受輸或贏)的循環中，不斷地接受可能不順利的結果。一種令人相當佩服的職業。

人生豈能盡如人意？考試考砸了，怎麼辦？他竟甩了我，怎麼可能？孩子變壞了，怎麼會這樣？我的診間的個案中，最容易有焦慮問題的往往是處在這種抗拒心態的人。

試圖用不同角度來解釋或讓更多人理解”否定”情緒的殺傷力，習慣遇上不喜歡的事就問『為什麼是我？』、『為什麼是這時候？』、『怎麼會發生這種事？』等等的問句，意謂著你在抗拒著你面對的事，體內呼應著這些否定思緒，產生的是壓力荷爾蒙，抗拒的情緒持續愈久，傷害身體的程度就愈深，如果縮短抗拒的時間，傷害也可降到最低。

“感恩、體諒、包容”都是接受事實的一些正向情緒，老一輩的常說的”認命”其實也是退卻合理化，接受事實的一種心態，雖然消極些，但如果因此而知道下一步該怎麼做，而非執著於否定的狀態，壓力就會因此而釋放掉。

換句話說，”否定”的思緒是讓自己身陷泥沼，原地不前，”接受”就是認清事實，容易轉移注意力去尋求解決方案(solutions)。

就像孩子走路跌倒，躺在原地哭鬧，不願接受已發生的事，這就是一種”否定”的情緒；如果拍拍屁股，起身看看地上，再看看自己，覺察到跌倒原來是要學習到”小心”，才會繼續往前走。”接受”事實帶來的是更多的改變契機！

我有一位在中年人生正要開始美好時，竟發現罹癌的朋友。每遇到來探訪的親友，便哭著問”為什麼我會得到這病？”，許多的”為什麼”，問得床褟旁的親友們除了感傷，只能默然以對，鼓勵的話語他都聽不進去。持續否定情緒一直到動了兩次手術後，生命告尾聲的前一段日子，才從去探訪的朋友口中得知，他終於可以平靜地接受了自己罹癌的事實，時間竟已悄然過了一年，心疼的是那離他往生的時間不過短短的一個月！如果能更早接受事實，不論生命的長短如何，至少換得那段日子裡的寧靜、少怨恨，負面情緒減少，將注意力移開身體的病痛，為自己安排一些有興趣的活動，或他尚未完成的心願上，心情就容易鬆了，身體的免疫能力也會比較好，或許因此而讓事情有新的轉機…，李豐教授的抗癌經驗，就是典型的例子，接受了得病的事實，快速地經過否定期，全力改變生活及飲食型態，於是有了奇蹟似的結果—我賺了三十年(書名)。

“接受”不表示俯首稱臣或全面妥協，”接受”是認知事實，學習從中找機會讓它更好的一種正向心態，不將能量虛耗在”否定”或”不接受”的負面情緒中，或縮短這樣的時間，快速地站起來面對解決方案，壓力就不會持續累積，而將這種壓力轉化為面對問題、積極求解的力量。