陽光心靈的部落格

生氣、討厭、沮喪、嫉妒、悲傷、恐懼等形容詞，似乎都不是我們喜歡的情緒，但是否看出它們具有共同的特性呢？仔細想想自己過去類似的情緒出現時，是遇上了什麼？或是腦中出現了什麼？是不是多數的負面情緒多與否定自己所遇上的事件有些關係？

負面的情緒出現時，並不全然是不好的，試著去找到它的背後是否藏著你要的什麼訊息？排斥一件事或討厭遇上的事，無法接受為什麼是自己；抗拒發生在自己身上的事；甚至不想面對已發生的事，如果無法接受問題本身，不斷地看見生活中不想要的事物，透過向周邊的人抱怨陳述，一次次加強那樣的討厭情緒，漸漸地就形成了焦慮感，讓自己浸淫在負面情緒的大海，無法前進而形成膠著狀態….負面連瑣效應於是開始…….

曾聽過一個小故事：

有一個人上了計程車，告訴 司機 先生：「我不想在台北！」司機相當不解地問：「那請問您想去哪呢？」這個人又回答：「我就是不想在台北！」司機又問：「總有你想去的地方吧？」答：「總之，我就是不要在台北！」

你對這個故事大概會覺得莫名其妙，或者覺得那個人很愚蠢。但如果你回想一下，是否曾對現況不滿意，充滿討厭的情緒，重覆抱怨，你不喜歡某件事或某個人，聚焦在”不要”的事情上，忘記去想想，到底在這些”不要”的背後，有什麼你內在想要的需要？像上面的例子，不要在台北，目標是台中，目標即代表著”想要”，也代表著前進的方向，問問自己，在這討厭的事情背後，有沒有想要的東西？

以下，我簡單將”不要”與”想要”，對我們的影響及差別做個比較，你會更清楚瞭解。

“不要”的事物，像擋在腳邊的雜草，橫阻在眼前覺得討厭礙眼；”想要”的目標，通常在較遠方，不抬起頭就不容易注意到。如果我們試著先接受不是那麼理想的現況，願意將頭抬起來，眼光聚焦在內心真正想要的目標，你會發現壓力會減輕許多，而想要的那股動力，會讓你找出許多方法去面對現在的問題。

再提醒一次，家族治療大師Satir說過的經典話：『問題本身不是問題，問題在於我們如何面對它。』

這世上為何有些人即使歷經滄桑，卻依然快樂；為何有些人好命到令許多人羨慕，卻仍怨聲載道？花點時間想想自己如何可以更自在快樂吧！