新聞來源：Cheers雜誌 – 2012年10月9日
現代人容易藉由消耗大量垃圾食物，試圖緩解焦慮、沮喪、壓力、寂寞、慢性憤怒等負面情緒。然而暴飲暴食導致體重增加，又會產生新一波的情緒低潮。專家指出，75％的暴食是由情緒所引起。
《真實簡單》雜誌（Real Simple）報導，當你不確定自己是否患有「情緒性暴食」（emotional eating），不妨利用下列4個問題自我檢視。
當你沒有感覺特別飢餓時，是否經常因為情緒低落而進食？
假使你並非因為生理上飢餓而需要，那麼光靠吃東西絕對無法令你感到滿足。
當你遭遇問題時，是選擇面對，還是打開冰箱找食物？
心理學家認為，用食物自我麻痺，卻不願面對、處理自己的情緒，反而會帶來更多壓力。
吃了少許甜點後，你會自我懲罰嗎？
營養師指出，如果你因為吃了一球冰淇淋而心情惡劣，過度罪惡感可能導致你接下來吃完一整盒冰淇淋。
你是否慣常攝取過多的澱粉類、高脂肪性食物？
可以保留一點彈性，容許自己偶爾「放縱」吃些高熱量食物，但得注意自我節制，不要失控。
臨床看法：
焦慮是造成暴食的主要原因，它會與食物的渴望連結如此緊密，甚至形成慣性機制，是由於大腦在初期焦慮經驗中，有了與食物美妙的相遇經驗，之後，形成渴望的連結。
當生活中壓力來的時候，焦慮感產生，潛意識浮現食物影像，渴望機制一啟動，感官的滿足暫時取代了焦慮情緒，結果往往進食過量啦!
重覆這樣的機制次數愈多，循環鍊的連結就愈強。
暴食女性遠多於男性，而身裁變化是不可避免的後果，因此這類案例也往往有催吐的後續動作。
解決之道：
1. 用潛意識方式破解循環鍊，將其中連結消除，循環鍊就較無法連續動作。
2. 找出生活中其他放鬆方法，例如女性擅長的手工編織、拼布等喜歡的事(因人而異)，轉移注意焦點。
3. 有個明確生活目標可加強動力，建立取代行為，可漸漸擺脫＂食物癮＂。
當然，個人對自己未來的美好期許，還是需要自己的意志力，我的部分個案的”癮”原從8、9分降低至2~3分，卻因隨意想著:沒關係啦！下一次再說吧！便又悄悄地再將循環鍊連結上了，初期的努力因此會功虧一匱。但只要將一點癮略過，抱著美好未來的期待，大腦的潛意識程式一改變，便可擺脫這種食物癮的恐怖束縛！
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