陽光心靈的部落格

剛剛又送走了一位解決強迫症的個案，想著他歡喜充滿感激的面容，除了祝福他畢業之後一路順遂之外，更希望所有畢業結案的大家可以一直維持好心情。

多數個案都屬年輕的族群，未來還有很長的日子要面對，生活中總會遇上困難、挫折、壓力等，既然沒有永遠的順遂，不如先打好”挫折預防針”，或服下”壓力輕鬆丸”，應該會讓大家省去來找我的功夫吧！

我的處方”挫折預防針”或”壓力輕鬆丸”其中最重要的成份就是『正面思考』！在沒談到如何讓它發揮作用之前，我想先告訴大家的是我們對一件事產生”正面思考”(positive thinking)時，我們的大腦就會分泌一種荷爾蒙—endophine，也就是腦內嗎啡，它是一種生理上自然產生的快樂荷爾蒙，當它出現時，可以讓我們降低緊繃感，同時引發心寧平靜的感覺。喔！這種荷爾蒙為何翻譯成”腦內嗎啡”，就是因為它可以讓我們非常舒服吧！

一旦遇上不好的事，有壓力、挫折感是很正常的，不是嗎？是呀！『因為事情不是你喜歡的，所以會有負面的感覺』。這是從小就被設定的公式，如今試試換另一種思考邏輯：假設事情沒有對錯，本身是中性的，好事或壞事全在我們賦與它的意義，您再去看看會變如何？因此會不會變成壓力或挫折，是否會因人而異呢？

當然，我們被『順利、成功、如自己的意，才是”好事”』這樣的誤解框了很久，實在沒有習慣去改變，如果大家多善用潛意識的力量，讓心靈或心志為我們做事，而不是與我們作對，也許初期會較費力，但刻意進行幾次以後，就會有驚人的發現！

培養正面思考的建議步驟如下：

1.        壓力挫折來了à先接受它，別問:為什麼會是我？我怎麼這麼倒楣！就是先別判斷事情的好、壞、對、錯(保持中性)。

2.        冷靜下來，閉上眼睛想想過去是否有成功處理類似的經驗。

3.        發揮想像力(潛意識的作用)，反問自己：『這件事對我以後會有什麼好的影響？』

4.        多想幾個好處，多幾個可能性！

5.        再一次回頭來接受這個壓力挫折，相信”事情都有它正面的意義，一切都是最好的安排！”

6.        心態改變了 à做法就會正面積極 à產生好的結果！

記住，任何陰影的背後一定都有”陽光”！大家共勉勵喔！