虎年快樂  七大必勝要訣



 


 


「你快樂嗎?」當這樣被問時,有多少人可以自信滿滿地說出:「我很快樂!」


如果你願意做個調查,問問你周邊的朋友是否快樂,你會發現快樂其實沒有絕對值,它(快樂)與金錢、學識、外貌等不一定有正相關。


 


有些人每天靠著勞力,頂著大太陽辛苦地揮汗工作,但他可以滿足地告訴我他很快樂,因為景氣差,他還有工作、體力可以培養小孩讀好書;有些人長得平凡,但笑臉常開,到處受歡迎;也有些人身居高位,做擁幾億資產,卻天天擔心錢財縮水、活不到70歲!


 


我不會算命,不清楚虎年的流年好或不好,但以下幾個建議,如果你願意好好試試,保證你年年都很快樂,而且運氣愈來愈好喔!


 


1.        作息規律你會驚訝這樣簡單的概念會與快樂有關嗎?是的!當一個人如果睡眠周期常與夜行性動物為伍時,身體的某些快樂荷爾蒙其實很難分泌得很好,長時間下來,白天精神不濟地應付工作或學業;晚上熬夜通宵加班、玩電腦、或看書等,身體五臟六腑沒能好好隨著你的睡眠而得到充份休息,你覺得你很認真,卻因為健康在加速度地耗損,你很難快樂自在地同時享受成就及健康!


 


2.        不受物絆喜歡名牌、漂亮服飾或美食,似乎是人們追求事業成功的自我回饋方式,但若得不到也會痛苦萬分,這就像被某些東西綁住了、羈絆了,囚禁了,會因為得不到而顯得無法快樂。將標準降低,退而求其次,或轉移成其他精神上的寄託,如閱讀、學習、音樂等,容易輕易滿足快樂的心靈。


 


3.        平衡生活有許多中年人設定事業目標後,天天拼命地加班,想早些完成累積財富的目標,忘了健康、忘了放鬆、甚至忘了家人,等哪天功成名就時,似乎除了錢財,其他什麼都失去了。如果可以在平常日子中求取平衡,在付出努力與休閒放鬆之間;在工作與家人之間;在體力耗損與健康維護之間,保持一定的平衡,是不是會比較容易快樂呢?


 


4.        人際互動人際關係幾乎是生活各個面向成功的基礎,雖然現在宅字輩當道,但多半無法真正快樂,因為離群索居只會讓自己自悶到身心都不健康。如果願意多花心思在建立朋友關係上,生活的多樣性就容易滿足我們的情緒需求,或是帶來更多的點、線、面的生活網絡,豐富心靈。


 


5.        感恩的心據研究,當人們心懷感恩的時候,大腦容易分泌好的放鬆的荷爾蒙,我們會變得比較放鬆,容易快樂。當然,比較沒有體察外在環境或觀察別人的能力的人,初期會不知道要感謝誰、感謝何事?所以請練習將自己還原到一無所有的狀態,假想若沒有那些事物,今天會如何?如果像現在這樣擁有這些事物,是否很值得慶幸與感恩呢?


 


6.        日行一善童子軍的基本要求。透過對別人付出有形或無形的協助,會讓我們提高成就感與自我認同感,變得比較喜歡自己,久而久之,會比較有自信,這是現在許多年輕人很欠缺的特質。自信或自我認同感高的人通常容易快樂!


 


7.        夢想日記撰寫或拼貼屬於自己的夢想版圖,這是一種藉由文字或畫面輸入及暗示潛意識的方式,烙印進視覺系統是一種幫助我們快速達成目標的方式。不管你要什麼,以正面的方式呈現才有用,例如,我不想生病,最好換成-我要健康,潛意識只接受正面的辭句,(如前一句只接收到生病;後一句接收到健康”),多給自己未來的夢想,讓它幫你實現願望!


 


七大祕訣,記錄在你的行事日誌裡吧!提醒自己,相信明年的此時,你會比今年的你快樂上許多倍



王紫光  醫師



 

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