美國的股神華倫.巴菲特,除了精於投資理財外,他對人生的觀察更是令人感覺他像哲學家,他曾說過:「習慣如鍊條,輕得無法察覺,待察覺時,已重得扛不起!


 


每個人多多少少都有一些小習慣,有些人喜歡飯後抽根煙;有人習慣睡前看電視;也有人每個月固定存些小錢等等,這些看起來微不足道的小習慣,透過時間日積月累的蘊釀催化,往往會有令人意想不到的結果。


 


話說一對大學時期的同班同學,身高體裁相當、頭腦靈光反應快,學業表現也是一樣令人激賞,因為志趣相投,常同進同出學校,班上同學都稱他們為雙胞胎,同樣看好他們未來出社會的表現, 連系上 教授都認為他們會是將來的學校之光,日子一天天、一年年過,畢業20年的大家相約辦同學會,期待見到兩位傑出的同學會是如何?聽說一位在某大科技公司當財務長;另一位也不差,在上市食品公司當行銷部長,某天週末的午茶終於讓大家團聚了!互相寒暄喜不自勝,但令人驚訝的是,一個頭髮斑白、滿臉皺紋、身形佝僂;另一位卻是與剛畢業時的樣子所差無幾,略胖但神采亦亦,笑容自信滿滿,兩個同齡的同學竟像有1020歲的差別。


 


忍不住好奇的同學就問起來了,東問西問,試圖要理個頭緒出來,原來同樣壓力都不小的高階主管工作,逼得他們想辦法要找個舒壓的方式,前者科技公司的同學每當有壓力時,習慣在睡前喝個小酒,久而久之愈喝愈多,不喝就睡不著;另一位食品公司的同學,則是早在28歲時便已警覺到壓力只會愈來愈大,於是初期勉強自己早上到公園慢跑,愈跑卻令他愈覺得身心舒暢,不但心情比較輕鬆,且睡得更深,到現在已是連到國外出差,都要早上去跑一下了!分享完畢,兩位的養生之道令在場的同學上了一個震撼課!慣性的作用力,透過歲月,真的不容小覷。


 


 


習慣在我的臨床上見到最大的殺傷力,如一個長期負向思考的人,大腦潛意識已完全自動化地將日常遇到的事,直接連結不好的想像,初期(表面上)看起來似乎像是擔心、焦慮、煩惱或憤怒,但經常如此就變成一種大腦慣性迴路,如果一般的思考速度是普通道路的話,習慣負向的思路可就像是超高速公路甚至高鐵囉!連結之快速及自動化已不是理性的大腦可以控制的了!最後往往見到不敢出門或凡事害怕緊張的憂鬱情緒或極度焦慮的人,邏輯上或理智上要負向思考的人理解,事情沒有想像中那麼糟,他們當下似乎瞭解,不會太久,潛意識馬上又陷入負面思考的地獄中。


 


習慣之所以影響人深遠,在於日積月累的鑿深的功力,如滴水也可以漸漸地將一塊硬石頭穿洞(成語:滴水穿石);古時候的愚公,不是也每天每天傻傻地做,竟將小沙石堆成一座山呢!雖然是寓言故事,但傳達一個重要訊息是,習慣在大腦潛意識的作用範圍,它(習慣)不像意識理性的邏輯方式,所謂的下意識的動作或思考模式就是潛意識的習慣所致。


 


 


好習慣讓人容易趨向成功;壞習慣則恰恰相反,因為一個新習慣的建立雖然需要一段時間,但好習慣通常會較壞習慣慢些,一旦成為潛意識的慣性,要脫身就不是很容易的事,主要原因是因為潛意識的幾大特徵:


 


1.        自動化 (想法、行為)


2.        不經判斷 (那是意識的工作)


3.        重覆 (慣性)


4.        不易改變


5.        受意識腦批判


6.        無關下一次做不做同一件事


 


如果一個好習慣,如運動、閱讀等,有了上述6項特質,你就像有一個自動化系統,天天幫你累積健康或思考的效果;相反地,如果那是一個壞習慣,如抽煙,天天抽,累積肺部負擔的效果,結果可能是罹患癌症。


 


善用潛意識的慣性力量,從現在起,最年輕的自己(比任何一個明天都更年輕吧!)開始在你的大腦灌入新的好習慣,讓它成為一個自動化系統,多年後,你可以很輕鬆地享受正面的結果,而且很可能是又大又美好的果實呢!


 



王紫光  醫師


 

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