有人迫於工作輪班,必須在夜間上班;都會區卻有一大群是夜貓型態生活者,半夜仍在上網或看電視,隨性地想睡才睡。不論前者或後者,作息導致生理的生物時鐘紊亂,經常會有以下現象:


1.      想用腦思考時,難以集中精神


2.      白天呈現疲倦感,或想睡覺


3.      真的準備睡覺時,很難快速入睡


4.      睡眠深度不深,淺睡或多夢居多


5.      腸胃狀況或排便習慣不佳


 


作息紊亂的人,體內褪黑激素的分泌無法正常地作用,會有類似搭飛機的時差反應,很難神清氣爽地享受白天的生活。如果可控制的範圍,儘量讓生活作息趨向正常化,長期影響下來,會與日夜顛倒者有好幾歲的差別!


 

    全站熱搜

    紫光 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()