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預防失眠的基本生活原則就是規律，例如「早睡早起」這是很多人都知道的。但對於已有失眠困擾的人，如果仍然要堅持這樣的鐵律，等於是自找麻煩！
怎麼說呢？看到時鐘已到了該睡覺的時間點，如果完全沒睡意，還是乖乖去躺在床上，接下來就會看到一個翻來覆去且焦慮的身影畫面，日子一久，每每時間到了，一看到床，便連結著”睡不著”的畫面，破壞了與”床”長期的美好關係，不是嗎？
正確的做法是，沒睡意時就先別上床，時間到了也別太在乎，在客廳或在寢室以外的空間，先做點讓自己可以放鬆自在的事，到了有睡意時，再去床上，記住，與床的關係，永遠只有”睡覺”這件事，而不是胡思亂想或翻來覆去的焦慮情緒，因為一旦與床連結了不好的關係，未來就很容易與失眠扯上關係囉！
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