我的失眠個案,從一開始躺在床上,反覆無法入睡,經過幾次的治療後,漸漸從 一兩 個小時的睡前煎熬,縮短成10分鐘即可入睡時,於是就會聽到好多人問我這個問題。開始注意他們睡的長度夠不夠了!


 


醫學保健教育似乎教给大家一個標準版本,百百種,豈是一個數字就可涵蓋所有人的需要呢!


 


晚上11點上床,睡得很深沉,到了早上6點就自動醒來,到了門診,對我抱怨說: 王 醫師,我沒睡到8小時,應該睡不夠啦!


 


想知道睡得夠不夠,只要用自己的身心感覺去評估就可以了,早上醒來的精神如何?(是否有倦怠感?)或心情如何?


 


如果仍一直執著一定要8小時才夠的個案,我只好以NLP去處理他們的信念了。說理不通,只能繞過理性機制去處理潛意識了。通常這招都會改善他們對睡眠的滿意度!


 


 

    全站熱搜

    紫光 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()