消息來源:法新社  日期: 2010/01/03  譯者:中央社  林亭儀



(法新社紐約2日電) 看來家長一直都是對的。新的研究報告表示,早寢是睡眠充足,並使青少年精神飽滿的關鍵。


美國哥倫比亞大學醫學中心(ColumbiaUniversity Medical Center)的研究顯示,青少年可能因睡眠不足引發憂鬱及自殺的念頭。


領導這項研究的甘維許(James Gangwisch)說:「研究結果與睡眠不足是意志消沉的風險因素的理論一致。睡眠不足加上其他風險與保護因素,透過多種可能的因果途徑,產生這種情緒失調。」


甘維許發表在「睡眠」(Sleep)雜誌上的研究報告表示:「因此,足夠且有品質的睡眠可能成為預防、或治療憂鬱的方法。」


此份報告對15659名左右高中及大學生的夜間習慣進行研究,發現習慣晚上12點後就寢的學生和10點前上床的學生相較,罹患憂鬱症的風險高出24%


研究表示,夜貓子產生自殺的念頭也高出20%


 


 


臨床看法:


 


到我的失眠門診的年輕人,67年級的上班族或學生族群,排除不得已夜班工作者,許多都有晚睡的習慣,甚至到大半夜3:00後才就寢的也大有人在。忙著上網玩game或聊天,一般人到了夜晚理應大腦會分泌褪黑激素,幫助我們的神經系統漸進入睡眠鬆弛的狀態,夜間玩電玩或聊天反而容易讓頭腦持續在興奮狀態,浪費了許多褪黑激素,等到終於躺下來準備就寢時通常已無法成眠了!


生活作息與睡眠品質有極大關係,要有好睡眠,先試著調整個人的生理時鐘吧!當然長期睡不好,除了身體欠缺深度睡眠所帶來的放鬆感外,體內荷爾蒙紊亂所造成的憂鬱情緒,殺傷力相當驚人!


 



王紫光  醫師


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