新聞來源:中央社   日期:2009/10/17 10:49






 



生活步調的緊張、工作壓力的提高,造成現代人容易有失眠的症狀,許多人選擇睡前飲酒或是使用安眠藥來幫助睡眠,然而飲酒與使用安眠藥的後遺症,你了解嗎?


對於採用喝酒或吃安眠藥助眠,醫師表示酒精會影響深度睡眠,雖然飲酒後的微醺狀態可能讓人較易入睡,但通常會是淺眠易醒的情形,反而對睡眠品質有所損害;而長期大量服用安眠藥,可能會導致成癮性或依賴性,造成安眠藥的量越吃越多,效果卻越來越差,同時也會對身體器官造成損害。


喝酒與吃安眠藥對於身體健康都不是面對失眠問題的最佳解答,聽聽輕柔的音樂,或是採用天然精油的香氛氣味等方式,使心情放鬆、降低身體的緊張程度,失眠狀況就能有所改善,也可以減少酒精與藥物對身體的負擔。


 


 


臨床看法:


 


安眠藥雖然對短暫失眠者有入睡的幫助,以安眠藥對神經系統的作用而言,多半只能協助患者進入淺睡狀態,無法深睡或熟睡,所以藉助服用安眠藥入睡的失眠患者,會感覺到起床時仍有強烈倦怠感,即使睡了長時間,似乎仍然睡不飽,那是因為藥的半衰期效力仍在的緣故。


酒精對睡眠的影響  可參考陽光心靈診所的失眠專欄


http://www.sunnymind.com.tw/main.php?category=9&record_id=142&detail=1


 


 

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