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（法新社紐約2日電） 看來家長一直都是對的。新的研究報告表示，早寢是睡眠充足，並使青少年精神飽滿的關鍵。

美國哥倫比亞大學醫學中心（ColumbiaUniversity Medical Center）的研究顯示，青少年可能因睡眠不足引發憂鬱及自殺的念頭。

領導這項研究的甘維許（James Gangwisch）說：「研究結果與睡眠不足是意志消沉的風險因素的理論一致。睡眠不足加上其他風險與保護因素，透過多種可能的因果途徑，產生這種情緒失調。」

甘維許發表在「睡眠」（Sleep）雜誌上的研究報告表示：「因此，足夠且有品質的睡眠可能成為預防、或治療憂鬱的方法。」

此份報告對1萬5659名左右高中及大學生的夜間習慣進行研究，發現習慣晚上12點後就寢的學生和10點前上床的學生相較，罹患憂鬱症的風險高出24%。

研究表示，夜貓子產生自殺的念頭也高出20%。

臨床看法：

到我的失眠門診的年輕人，6、7年級的上班族或學生族群，排除不得已夜班工作者，許多都有晚睡的習慣，甚至到大半夜3:00後才就寢的也大有人在。忙著上網玩game或聊天，一般人到了夜晚理應大腦會分泌”褪黑激素”，幫助我們的神經系統漸進入睡眠鬆弛的狀態，夜間玩電玩或聊天反而容易讓頭腦持續在興奮狀態，浪費了許多褪黑激素，等到終於躺下來準備就寢時通常已無法成眠了！

生活作息與睡眠品質有極大關係，要有好睡眠，先試著調整個人的生理時鐘吧！當然長期睡不好，除了身體欠缺深度睡眠所帶來的放鬆感外，體內荷爾蒙紊亂所造成的憂鬱情緒，殺傷力相當驚人！