PIXNET Logo登入

陽光心靈的部落格

跳到主文

睡眠,原就是自然天生的,為何睡不好?除了尋求治療之外,請從日常的心理保養開始,加強轉念的能力,有助於放鬆、睡不著之前,上來逛逛我的文章,開始做每天的心靈保養吧!(陽光心靈診所)

部落格全站分類:醫療保健

  • 相簿
  • 部落格
  • 留言
  • 名片
  • 1月 29 週五 201018:17
  • 失眠問題6—上夜班的人容易失眠嗎?

現代人雖然不像老祖先「日出而做,日落而息」地順應大自然的規律,多半也以日間工作者居多,日夜顛倒作息相反的人,容易遇上以下的狀況,因此容易失眠!
 
1.      生物時鐘紊亂—體內因應作息所產生的荷爾蒙,如血清素、褪黑激素分泌的量及作用時間都可能受影響!有時就算身體累了卻也沒那麼容易有睡意。
(繼續閱讀...)
文章標籤

紫光 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(15)

  • 個人分類:失眠醫學
▲top
  • 1月 29 週五 201018:16
  • 失眠問題5—睡午覺,會影響晚上的睡眠嗎?

有些人習慣在午餐後,小睡片刻;有些人則完全不睡午覺,哪一種比較好?就我對失眠者的臨床觀察,沒有一定會影響的狀況,就看午睡的時間長度。
 
遇到令人印象深刻的是抱怨他晚上睡不著的個案,細問之下竟發現他白天睡了3~4個小時的,大有人在,令人驚訝!
 
(繼續閱讀...)
文章標籤

紫光 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(28)

  • 個人分類:失眠醫學
▲top
  • 1月 29 週五 201018:15
  • 失眠問題4—早上應該要固定時間起床嗎?

 
「昨晚沒睡好,早上就睡到自然醒吧!」上班族或學生因此而請假的應大有人在,
如果沒有失眠困擾的人,偶爾為之,影響的只是出勤的狀況罷了,如果是已經有失眠問題的數羊族,最好的策略就是—固定時間起床吧!
 
(繼續閱讀...)
文章標籤

紫光 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(24)

  • 個人分類:失眠醫學
▲top
  • 1月 29 週五 201018:14
  • 失眠問題3—每天應該固定時間上床嗎?

預防失眠的基本生活原則就是規律,例如「早睡早起」這是很多人都知道的。但對於已有失眠困擾的人,如果仍然要堅持這樣的鐵律,等於是自找麻煩!
 
怎麼說呢?看到時鐘已到了該睡覺的時間點,如果完全沒睡意,還是乖乖去躺在床上,接下來就會看到一個翻來覆去且焦慮的身影畫面,日子一久,每每時間到了,一看到床,便連結著”睡不著”的畫面,破壞了與”床”長期的美好關係,不是嗎?
(繼續閱讀...)
文章標籤

紫光 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(26)

  • 個人分類:失眠醫學
▲top
  • 1月 29 週五 201018:13
  • 失眠問題2--睡覺時應該關燈嗎?

有人睡覺時需關掉所有的光源;有人卻無論如何要留一盞燈。這純粹個人習慣,只要能睡得著,其實都沒關係。
 
光線之於睡眠,在北歐國家的確有許多這方面的研究,因北歐地區的日照時間很短,夜比晝長許多,研究發現可能因此影響情緒及睡眠,因此發明了所謂”光療法”,藉由人工光線去補強自然光線刺激的不足。
(繼續閱讀...)
文章標籤

紫光 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(17)

  • 個人分類:失眠醫學
▲top
  • 1月 29 週五 201018:11
  • 失眠問題1 – 睡8小時才夠嗎?

我的失眠個案,從一開始躺在床上,反覆無法入睡,經過幾次的治療後,漸漸從 一兩 個小時的睡前煎熬,縮短成10分鐘即可入睡時,於是就會聽到好多人問我這個問題。開始注意他們睡的長度夠不夠了!
 
醫學保健教育似乎教给大家一個標準版本,”人”百百種,豈是一個數字就可涵蓋所有人的”需要”呢!
(繼續閱讀...)
文章標籤

紫光 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(29)

  • 個人分類:失眠醫學
▲top
  • 1月 25 週一 201019:38
  • 抗憂藥無效? 難治療近半病患

新聞來源:台灣新生報    日期:2010/01/15 00:07 【中央社芝加哥13日路透電】
(繼續閱讀...)
文章標籤

紫光 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(36)

  • 個人分類:時事醫學
▲top
  • 1月 25 週一 201018:42
  • 驚人發現! 可幫你消除「不好」記憶

新聞來源:TVBS  日期:2010/01/22 22:51 呂青倚
不管是地震還是風災,親身經歷這些苦難的人,一定很想把這段不好的記憶忘掉,紐約一個研究團隊,發現一種新方法,似乎可以幫助人類把不好的計畫整個消除,將來不再擁有恐懼,科技電影中,用電擊消除記憶的情節,或許有可能成真。
(繼續閱讀...)
文章標籤

紫光 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(68)

  • 個人分類:時事醫學
▲top
  • 1月 14 週四 201018:53
  • 「過動兒」管制用藥 過度食用恐傷腦




新聞來源:TVBS  日期: 2010/01/12



涉嫌給兒童吃毒品的安親班,不但沒立案,家長還指控老師的脾氣很火爆,沒耐心教小朋友;但沒耐心怎麼能用「利他能」來控制?醫生說,這款藥在台灣是三級管制藥品,作用跟古柯鹼非常類似, 全球 醫師開出的利他能,有9成以上,都是給過動兒鎮定情緒,不讓他們太HIGH,但現在家長擔心,這種藥會傷害腦部,嚴重可能還會成癮。
(繼續閱讀...)
文章標籤

紫光 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(22)

  • 個人分類:時事醫學
▲top
  • 1月 12 週二 201019:22
  • 不要忽視失眠症狀!長期失眠 治療支出達12倍

新聞來源: 自由時報   日期: 2010/01/11
 
(繼續閱讀...)
文章標籤

紫光 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(16)

  • 個人分類:時事醫學
▲top
«1...9101115»

熱門文章

  • (799)只要好眠不「藥」安眠 記得紓解壓力
  • (36)虎年快樂 七大必勝要訣
  • (22)看海綿寶寶 有害兒童注意力
  • (15)失眠問題6—上夜班的人容易失眠嗎?

文章分類

  • 心靈小故事 (2)
  • 導盲犬Aggie (1)
  • NLP,神經語言程式 (3)
  • 人際關係 (2)
  • 愛情 (2)
  • 生活 (10)
  • 潛意識 (10)
  • 親子 (8)
  • 情緒 (13)
  • 失眠醫學 (27)
  • 時事醫學 (62)
  • 未分類文章 (1)

最新文章

  • 王醫師的新書《NLP心腦迴路重塑,擺脫情緒綁架》出版啦!!!
  • 臨床上容易引發強迫症的十大因素
  • 當憂鬱遇上恐慌...!!
  • 壓在胸口的大石
  • 習性有如鍊條,重得扛不起
  • 滾燙的大腦用藥物也無法掩蓋
  • 童年創傷
  • 死刑犯和CEO分別寫給母親的信,震驚了所有的家庭!為人父母的一定要看!
  • 忘不了過去,放不過自己
  • 藥廠賺大錢後 七大藥物副作用浮現

最新留言

    文章精選

    文章搜尋