現代人雖然不像老祖先「日出而做，日落而息」地順應大自然的規律，多半也以日間工作者居多，日夜顛倒作息相反的人，容易遇上以下的狀況，因此容易失眠！
1. 生物時鐘紊亂—體內因應作息所產生的荷爾蒙，如血清素、褪黑激素分泌的量及作用時間都可能受影響！有時就算身體累了卻也沒那麼容易有睡意。
1. 生物時鐘紊亂—體內因應作息所產生的荷爾蒙，如血清素、褪黑激素分泌的量及作用時間都可能受影響！有時就算身體累了卻也沒那麼容易有睡意。
- 1月 29 週五 201018:17
失眠問題6—上夜班的人容易失眠嗎？
- 1月 29 週五 201018:16
失眠問題5—睡午覺，會影響晚上的睡眠嗎？
有些人習慣在午餐後，小睡片刻；有些人則完全不睡午覺，哪一種比較好？就我對失眠者的臨床觀察，沒有一定會影響的狀況，就看午睡的時間長度。
遇到令人印象深刻的是抱怨他晚上睡不著的個案，細問之下竟發現他白天睡了3~4個小時的，大有人在，令人驚訝！
遇到令人印象深刻的是抱怨他晚上睡不著的個案，細問之下竟發現他白天睡了3~4個小時的，大有人在，令人驚訝！
- 1月 29 週五 201018:15
失眠問題4—早上應該要固定時間起床嗎？
「昨晚沒睡好，早上就睡到自然醒吧！」上班族或學生因此而請假的應大有人在，
如果沒有失眠困擾的人，偶爾為之，影響的只是出勤的狀況罷了，如果是已經有失眠問題的數羊族，最好的策略就是—固定時間起床吧！
- 1月 29 週五 201018:14
失眠問題3—每天應該固定時間上床嗎？
預防失眠的基本生活原則就是規律，例如「早睡早起」這是很多人都知道的。但對於已有失眠困擾的人，如果仍然要堅持這樣的鐵律，等於是自找麻煩！
怎麼說呢？看到時鐘已到了該睡覺的時間點，如果完全沒睡意，還是乖乖去躺在床上，接下來就會看到一個翻來覆去且焦慮的身影畫面，日子一久，每每時間到了，一看到床，便連結著”睡不著”的畫面，破壞了與”床”長期的美好關係，不是嗎？
怎麼說呢？看到時鐘已到了該睡覺的時間點，如果完全沒睡意，還是乖乖去躺在床上，接下來就會看到一個翻來覆去且焦慮的身影畫面，日子一久，每每時間到了，一看到床，便連結著”睡不著”的畫面，破壞了與”床”長期的美好關係，不是嗎？
- 1月 29 週五 201018:13
失眠問題2--睡覺時應該關燈嗎？
有人睡覺時需關掉所有的光源；有人卻無論如何要留一盞燈。這純粹個人習慣，只要能睡得著，其實都沒關係。
光線之於睡眠，在北歐國家的確有許多這方面的研究，因北歐地區的日照時間很短，夜比晝長許多，研究發現可能因此影響情緒及睡眠，因此發明了所謂”光療法”，藉由人工光線去補強自然光線刺激的不足。
光線之於睡眠，在北歐國家的確有許多這方面的研究，因北歐地區的日照時間很短，夜比晝長許多，研究發現可能因此影響情緒及睡眠，因此發明了所謂”光療法”，藉由人工光線去補強自然光線刺激的不足。
- 1月 29 週五 201018:11
失眠問題1 – 睡8小時才夠嗎？
我的失眠個案，從一開始躺在床上，反覆無法入睡，經過幾次的治療後，漸漸從 一兩 個小時的睡前煎熬，縮短成10分鐘即可入睡時，於是就會聽到好多人問我這個問題。開始注意他們睡的長度夠不夠了！
醫學保健教育似乎教给大家一個標準版本，”人”百百種，豈是一個數字就可涵蓋所有人的”需要”呢！
醫學保健教育似乎教给大家一個標準版本，”人”百百種，豈是一個數字就可涵蓋所有人的”需要”呢！
- 1月 25 週一 201019:38
抗憂藥無效？ 難治療近半病患
新聞來源:台灣新生報 日期:2010/01/15 00:07 【中央社芝加哥13日路透電】
- 1月 25 週一 201018:42
驚人發現！ 可幫你消除「不好」記憶
- 1月 14 週四 201018:53
「過動兒」管制用藥 過度食用恐傷腦
- 1月 12 週二 201019:22
不要忽視失眠症狀！長期失眠 治療支出達12倍
新聞來源: 自由時報 日期: 2010/01/11