消息來源：法新社 日期: 2010/01/03 譯者：中央社 林亭儀
「你有幾天沒有抱怨了？」這是雲林斗六市鎮西國小師生間，幾個月來最常聽到的對話，雲林縣有多所學校推行「不抱怨」運動，鎮西國小推行3個多月，老師、家長發現，孩子正向思考變多，行為舉止也變成熟。
不抱怨運動是美國知名牧師威爾．鮑溫所發起，參加者需戴上一條紫色手環，只要發現自己抱怨，就把手環換戴到另一隻手，以此類推，只要手環能持續21天戴在同一隻手，就能養成不抱怨的習慣。
鎮西國小輔導主任王曉萍指出，數月前在書局看到威爾．飽溫的「不抱怨的世界」一書，看完後感觸許多，就像書中所提，現代不論大人、小孩都很愛抱怨，大人遲到、工作不順心，直覺就怪天氣、怪別人耽擱；小孩沒書本、工具沒帶，怪媽媽沒有放進書包。
抱怨多，負面能量就多，問題還是沒解決，相反的若能不抱怨、不把錯先怪別人，就會想到自己那裡沒做好，下次不會犯同樣錯，不抱怨後正向思考變多，就能累積更多正向能量。
與校長、老師討論後，於去年10月在學校推動不抱怨運動，全校有超過3分之2的班級參加，每月訂定不抱怨天數的目標，王曉萍表示，連續21天不抱怨不容易做到，但在參與過程中，最重要是讓孩子學會遇到事情時能靜心看問題，有一位4年級男學生表示，自己以前遇到不愉快的事就怪別人，把自己及別人搞的都不高興，現在則是先深呼吸、再靜心想想那裡出錯，老師也發現，孩子行為舉止改變很大。
臨床看法：
看到這篇報導，真的心有戚戚焉，許多年輕人的個案到門診時，常會怨東怨西，就是忘了自己還能做什麼改變劣勢，”抱怨”其實是把自己的情緒決定權交給別人，將注意力放在不要的事物上，當我們遇到不順心的事，先問自己要什麼，於是設法趨向目標，將注意力轉向要的事物上。
待一段時日，你會發現事情沒有當初想得那麼糟！
要是能在全國的校園發起 “不抱怨”的運動，我相信整個社會的氣氛會很不一樣！試試吧！從新的年度 自己做起。
王紫光 醫師
新聞來源：台灣新生報 日期：2009/12/09
凌晨三點，漢娜‧佛斯特（Hannah Foster）躺在床上，她睜開眼睛，感覺很不對勁，漢娜無法移動身體肌肉，很慘的是，好像有東西壓著她，壓得她快喘不過氣來，漢娜快嚇壞了，她想尖叫，可是卻叫不出口，她可以看到房間的木板、家具，所以很確定並不是在做噩夢，突然一切又恢復正常，所有壓力都消失無蹤。
漢娜是二十五歲英國女性，英國倫敦大學心學系教授克里斯‧法蘭屈（Chris French）接受英國「每日郵報」專訪時表示，漢娜這種情形叫「睡眠麻痺症」，屬於一種睡眠障礙，非常普遍。
根據統計，所有人口裡，約四十％的人曾發生鬼壓床，其中有五％的患者甚至會出現恐怖的視覺幻影，像黑影、亮光，或妖魔鬼怪等，房間好像還有其他人或鬼魂。
在台灣，這種現象俗稱「鬼壓床」，克里斯‧法蘭 屈 教授解釋，睡眠麻痺現象多發生在睡眠「眼球快速轉動期」，麻痺現象可能持續幾秒鐘到好幾分鐘，有時患者能睜開眼睛，卻感覺動彈不得。睡眠周期受到干擾時，較容易出現這種現象，像輪班工作、壓力、時差等都可能造成睡眠麻痺，酒精和咖啡因也都會影響睡眠周期。
克里斯‧法蘭 屈 教授建議，當麻痺症狀停止時，最好起身走走，讓自己完全清醒，然後再慢慢入睡，這樣較能避免症狀復發。有些人無法動彈時，會試著移動腳指頭或手指，這些部位的小肌肉沒有完全麻痺，所以也不失為打破「魔咒」的好方法。
克里斯‧法蘭 屈 教授補充，飽受睡眠麻痺困擾的人一定要好好紓解壓力，若真的嚴重影響生活，一定要求助專業醫師。
